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Lo primero que debe saber sobre el corredor de senderos es que no será fácil. Ya sea que esté ejecutando por primera vez o sea regular, una cosa se decide y es que debe prepararse con mucha anticipación.
¿Qué es Trail Running?
Como su nombre indica, es una actividad que implica correr en un sendero. La palabra sendero aquí se define como cualquier superficie que no sea hecha por el hombre. Entonces, es un deporte que te permite estar en la naturaleza. Incluye correr en colinas y montañas y otros terrenos desiguales y escarpados.
Al igual que Road Running, Trail Running funciona tanto las piernas como la parte superior del cuerpo. Sin embargo, en comparación con el camino de la carretera, la carrera de trail requiere más concentración. Trail Running implica más que solo correr.
Trail Running vs Road Running
Contrariamente a la creencia popular, el camino de la carretera afecta el cuerpo más duro que el camino de los senderos. Esto se debe a que el camino se realiza en superficies duras y hechas por el hombre como concreto o asfalto. Por otro lado, la carrera de senderos se realiza en superficies naturales y más suaves como el suelo, el barro y la hierba. Por lo tanto, la carrera de senderos es realmente más fácil en las articulaciones.
El camino de la carretera requiere principalmente el uso de músculos de las piernas. Trail Running es más un entrenamiento de cuerpo completo porque requiere el uso de los músculos del núcleo y la parte superior del cuerpo.
¿Por qué correr el sendero es bueno para ti en medio de la cuarentena?
Debido a Covid-19, muchos países del mundo están bajo alguna forma de cuarentena o aislamiento. Si vive cerca de un sendero y si aún puede salir, entonces comenzar con el sendero es una buena manera de hacer algo de ejercicio y estar con la naturaleza mientras está bajo cuarentena. Después de todo, es más fácil practicar el distanciamiento físico mientras está en la naturaleza. Trail Running también puede ayudarlo a calmar su mente y eliminar parte del estrés provocado por nuestra situación actual.
5 consejos sobre cómo comenzar a correr
1. Encuentra el equipo correcto, los zapatos y la ropa para correr.
Necesita obtener el equipo de carreras adecuado, especialmente los zapatos. Sus zapatillas de carretera pueden funcionar con senderos arreglados o incluso caminos de fuego. Pero no proporciona el agarre y el apoyo que requieren terrenos más resistentes. En general, las zapatillas de carretera tienen hilos delgados para que no ofrezcan la tracción necesaria para correr.
2. Comience gradualmente y lentamente.
Cuando hace la transición de una carretera a un camino, es importante no hacer demasiado demasiado pronto. No piense que necesita ejercer más esfuerzo y cubrir más distancia en el camino de senderos. En su lugar, debe usar sus niveles de esfuerzo normales y el kilometraje como guía. Puede sentir la necesidad de hacer todo lo posible cuando comience a correr. Esto es solo natural ya que te estás aventurando en algo nuevo y emocionante. Si vas demasiado duro, hay posibilidades de que te lastimes.
3. Conozca el curso.
Trate de no correr en un sendero con el que no esté familiarizado. Ya sea que camine primero, lea sobre ello o pregúntele a las personas que ya lo han usado. Esta es una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerse a salvo. En general, Trail Running es más peligroso que Road Running. Los senderos pueden ser impredecibles. Es realmente difícil saber qué obstáculos encontrarás en un sendero. Estar familiarizado con el curso puede minimizar el peligro.
4. Mira tu paso.
Como se mencionó anteriormente, Trail Running requiere más atención y concentración que en carretera. Debe estar al tanto de su entorno porque es casi imposible saber de antemano lo que encontrará en el camino. Debe ser particularmente consciente de los objetos en el suelo. Debe escanear los cinco a diez pies del suelo frente a usted mientras corre. Debe tener cuidado con los objetos en los que puede tropezar o deslizarse.
5. Disfruta del viaje.
El proceso de transición de la carrera de carreteras a la carrera de senderos no será fácil. Se enfrentará a muchos desafíos, especialmente al principio. Así que también podrías disfrutar el proceso. Debe abordar su entrenamiento con agradecimiento y una mente abierta. Y cuando corra un sendero, tómese un tiempo para empaparse en las vistas. Estas son las cosas que el camino no proporciona.
El carril de senderos puede ser difícil. Probablemente sea más difícil para aquellos que están acostumbrados a correr en el camino. Pero una vez que te quedas con eso, Trail Running puede ser un deporte muy gratificante. Solo unas pocas cosas en la vida pueden compararse con la satisfacción y la satisfacción de completar un rastro difícil.