Las luces de discoteca parpadean y el ritmo cae mientras pedales al ritmo. Tus quads están ardiendo y estás brillando con sudor. "¡Dos engranajes!" El instructor grita: estás en la escalada.
¡Bienvenido a Spin Class, uno de los entrenamientos más populares que está aquí para quedarse! Las clases de espín han existido desde los años 80, pero recientemente, los estudios de Luxe y Boutique han elevado la experiencia con DJ en vivo, tablas de clasificación interactivas y transformando el entrenamiento tradicional de la parte inferior del cuerpo en un quemador de cuerpo completo. A pesar de las luces brillantes y las melodías de bombeo, el concepto central sigue siendo el mismo: un entrenamiento de pedal que gira, volando al corazón y al ambiente que es difícil de no amar una vez que comiences.
Si has estado girando por un tiempo, sabes cuán sudoroso puede ponerse. ¿Y encontrar el atuendo perfecto? Bueno, eso puede ser un desafío. Pero créanos cuando decimos que el atuendo de clase de giro correcto puede convertir una buena sesión en una excelente.
Entonces, ya sea que estés subiendo a la bicicleta por primera vez o en la centésima, tenemos la mejor guía para los atuendos de spinning. Prepárese para saber exactamente qué usar en su próxima clase de giro de Baleaf's Ciclismo femenino recopilación.
Clase de giro
Girar, también conocido como ciclismo en interiores, es una clase de estudio de bajo impacto y quema de calorías que hará que las piernas y el corazón bombeen. Por lo general, duran de 45 a 60 minutos, estas clases combinan subidas de colinas de resistencia pesada con sprints rápidos para mejorar la aptitud cardiovascular, la salud del corazón y la resistencia muscular.
Pero más allá de los beneficios de fitness, girar es muy divertido. En nuestra humilde opinión, es uno de los mejores refuerzos de humor. Pedalizarás con una lista de reproducción motivadora, acompañada de iluminación inmersiva y un instructor enérgico.
Beneficios de la clase de giro
Todos están preparados para Spin, pero antes de sumergirnos en clase, recordemos por qué estamos aquí y qué hace que Spinning sea tan increíble.
Fácil en las articulaciones
Spinning es un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que es menos probable que sufra lesiones de cadera, rodilla o tobillo en comparación con otros entrenamientos cardiovasculares como correr. Esto lo hace perfecto para aquellos con problemas articulares, personas que se recuperan de lesiones y adultos mayores.
Refuerzo del estado de ánimo
Spinning es el último liberador endorfino. No solo aumenta la frecuencia cardíaca y su sudor, sino que también presenta excelentes listas de reproducción y que los instructores motivadores amplían esas hormonas felices. ¿Tuvo un día estresante en el trabajo? ¡No hay mejor remedio!
Quema calorías
Spinning es una forma fantástica de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), que combina un trabajo de resistencia pesado con sprints de ritmo más rápido. Esto lo convierte en un excelente quemador de calorías, no solo durante la clase, sino también en las horas siguientes.
Mejora la fuerza
¿Crees que el entrenamiento de fuerza es solo para el estante para sentadillas? Piense de nuevo. Spinning trabaja sus isquiotibiales, glúteos, quads y núcleo, especialmente durante esas lentas y pesadas subidas de colinas. Algunas clases incluso incorporan pesas para un entrenamiento de la parte superior del cuerpo.
Construye comunidad
Trabajar solo con auriculares en el gimnasio puede sentirse aislante, especialmente para extrovertidos. Las clases de ejercicio grupal como Spinning ofrecen una forma fantástica de conocer a personas de ideas afines que se esfuerzan por los mismos objetivos. Este aspecto de la comunidad lo mantiene motivado para regresar semana tras semana, ayudándole a cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico a largo plazo.
Atuendos de la clase de spinning femenino
Señoras, ya sean pantalones cortos, leggings, sostenes deportivos o camisetas sin mangas, ¡tenemos los mejores atuendos de giro listos para compartir!
Pantalones cortos y leggings
¡La elección es tuya cuando se trata de lo que se siente mejor para ti! Para ciclismo interior, pantalones cortos Ofrezca una alternativa más fría, pero es aconsejable elegir las más largas para evitar ir al desecho de la silla de montar. Si prefiere las leggings, opte por pares con tela que absorbe el sudor y un diseño de cintura alta que permanece en su lugar durante su clase de giro.
Airide UPF 50+ CrossOver Cycling Shorts
El Airide UPF 50+ CrossOver Cycling Shorts, diseñados por diseñadoras de Baleaf, están diseñadas para adaptarse a las curvas únicas de las ciclistas femeninas, asegurando la máxima comodidad y rendimiento.
Estos pantalones cortos cuentan con una elegante cintura cruzada elástica, acolchado 4D para amortiguación definitiva y pinzas de pierna de silicona para evitar el enrollamiento. Con tela transpirable y que absorbe la humedad y elementos reflectantes para una mayor visibilidad, también incluyen dos bolsillos laterales para su teléfono y tarjetas, lo que los convierte en la combinación perfecta de funcionalidad y estilo para sus viajes.
Pantalones cortos de gran altura de 8 "Freeleaf 8"
El Pantalones cortos de gran altura de 8 "Freeleaf 8" están diseñados con un estiramiento superior para adaptarse a varias formas del cuerpo inclusivamente, con una construcción perfecta para la máxima comodidad y protección de la piel. Incluyen dos bolsillos acogedores convenientes para su teléfono y cuentan con una tela ultra estrached con compresión sutil, elaborada con 82% de nylon y 18% Lycra® adaptiv para retención de estiramiento y forma.
Los clientes entusiasman con su halagador ajuste y comodidad, describiéndolos como elásticos, suaves y perfectos para el soporte y la flexibilidad.
Compresión de luz de hoja de sudor de sudor de 27 "leggings
El Compresión de luz de hoja de sudor de sudor de 27 "leggings están hechos a partir de una mezcla de 69% de nylon y 31% spandex, asegurando que pasen la prueba de sentadilla con su tela que también no se ve que también es de manejo de humedad y secado rápido.
Diseñado con un estilo de gran altura y una cintura ancha para la máxima cobertura y control de abdomino, estos leggings cuentan con dos bolsillos laterales para conveniencia y costuras de bloqueo plano para evitar el roce.
Los fanáticos de estas polainas elogian su ajuste perfecto, la comodidad durante los entrenamientos y la tela suave y fría que mejora la apariencia de las piernas tonificadas.
Leggings sin costuras sostenibles
Estos Leggings sin costuras sostenibles Combine la moda con la función, con un estilo de gran altura y una cintura ancha que permanece de forma segura para la máxima cobertura. Diseñado con costuras de contorno corporal que se sienten como un abrazo reconfortante y costuras de bloqueo plano que eliminan el roce, estas leggings priorizan la comodidad sin comprometer el estilo. Además, están equipados con tres bolsillos para almacenamiento práctico, lo que los hace ideales para la transición sin problemas de las sesiones de entrenamiento a las actividades cotidianas.
Tanques y camisas
Camisetas sin mangas y que acaba la humedad Las camisas ofrecen libertad de movimiento. Además, las camisas de gran tamaño se pueden colocar fácilmente sobre los sujetadores deportivos, por lo que es una parte superior imprescindible versátil.
Nuleaf U-Back Camiseta Midi Midi
El Nuleaf U-Back Camiseta Midi Midi es adorado por sus compradores por su sensación súper suave y su ajuste halagador que es liviano pero que no es transcurrido.
Hecho de 69% de nylon y 31% de spandex, cuenta con propiedades de absorción de humedad y transpirable, perfecta para mantenerse fresco durante las actividades. Con un sujetador semi-adhesivo y una forma de gotas de agua para contornos naturales, este tanque proporciona un amplio soporte con un diseño alto de cuello y devolución de U, asegurando la comodidad y el rebote reducido, lo que lo hace ideal para varios entrenamientos.
Laureado UPF50+ Cuerpo de tripulación Manga corta
El Laureado UPF50+ Cuerpo de tripulación Manga corta se elabora a partir de una mezcla de 66.7% de poliéster, 29.5% Lyocell y 3.8% spandex, conocido por su suavidad y transpirabilidad. Su fluida silueta de línea A presenta divisiones laterales y un dobladillo único con elementos reflectantes, asegurando la libertad de movimiento y un ajuste halagador.
Con un cómodo diseño de cuello de tripulación que evita el roce, esta parte superior versátil es perfecta para una variedad de actividades, desde correr hasta yoga, elogiado por su sensación ligera, transpirable y una longitud ideal que combina bien con leggings o pantalones cortos de ejercicios de cintura alta.
Sostenes deportivos
Elegir el derecho sujetador deportivo es crucial para la clase de giro. Si bien el hilado es de bajo impacto, implica suficiente movimiento para garantizar un sujetador deportivo de soporte medio que lo mantiene cómodamente apoyado sin sentirse demasiado restrictivo durante cada rebote.
Sujetador de mariposas de hoja de sudor
Hecho de una mezcla de 69% de nylon y 31% de spandex, el Sujetador de mariposas de hoja de sudor Se elogia por su sensación elástica y amigable con la piel que ofrece una compresión cómoda y ligera y la sensación de estar casi desnudo.
Cuenta con correas de hombros en un cuello U y ancho que proporcionan un amplio soporte, mientras que su elegante diseño de espalda entrecruzada agrega un aspecto de retroceso de mariposa. Aquellos que lo usan entusiasta sobre su comodidad, ajuste y durabilidad, lo que lo convierte en un favorito para los entrenamientos debido a su capacidad para lavar bien y mantener su forma.
Sudor de cuello de hoja sudor
El Sudor de cuello de hoja sudor, elaborado con 69% de nylon y 31% spandex, se destaca con su tela de secado y seco rápido que es elástico, amigable con la piel y sumamente cómodo con una compresión ligera para una sensación desnuda.
Los fanáticos de este sujetador elogian su versatilidad, señalando que es perfecto para cualquier régimen de ejercicio. Cuenta con un escote de cucharada halagadores, un diseño de espina de pescado visual y un corte de espalda de carreras que permite la movilidad completa de los hombros, soportada por correas de hombro anchos y tazas suaves extraíbles para mayor comodidad y soporte ligero.
Groove to the Beat y obtenga ese giro alto
¡Prepárate para elevar tu experiencia de clase de giro al siguiente nivel! Ya sea que sea un spinner experimentado o simplemente comience, nuestra guía tiene todo lo que necesita para rockear su próxima sesión.
Desde los pantalones cortos y leggings perfectos que te mantienen fresco y cómodo, hasta elegantes camisetas sin mangas y camisas que absorben la humedad que ofrecen libertad de movimiento, lo tenemos cubierto. No olvide elegir el sostén deportivo adecuado para un soporte y comodidad óptimos durante esos intensos paseos. Evícate, siéntete bien y pedalea tu camino hacia el éxito del fitness, ¡la clase de spin se vuelve aún más emocionante!