A medida que el clima se enfría, puede notar que su piel se vuelve un poco más seca y con picazón. Si bien usar tóners, sueros y humectantes es crucial para una piel sana, no olvide hidratar de adentro hacia afuera. Nutrir su piel con los nutrientes correctos funciona a nivel celular, promoviendo la curación y manteniendo su piel hidratada durante el invierno.
RELACIONADO: Proteja su piel con estilo con ropa UPF para mujeres
Por qué necesitamos tener una piel bien hidratada
El factor hidratante natural de su piel (NMF) actúa como un escudo, manteniendo su piel protegida y bloqueando la humedad. Comer a la derecha reconstruye esta barrera y mantiene su piel hidratada de adentro hacia afuera. Comer alimentos ricos en buenas grasas, proteínas y vitaminas es la poción mágica para mantener nuestra piel hidratada desde adentro. Si bien los humectantes pueden ayudar, fortalecer su barrera de humedad es crucial. ¿Listo para saber cómo cuidar nuestra piel durante el invierno naturalmente?
Cómo hidratar la piel desde adentro
No dejes que una barrera de humedad debilitada deje tu piel opaca y con picazón. Una barrera saludable actúa como un escudo de superhéroes, manteniendo los irritantes fuera y la humedad, asegurando la piel suave, saludable e hidratada. Batir el Blues de invierno con cinco consejos para una barrera de humedad resistente y una piel radiante durante toda la temporada.
Beber agua.
Dado que alrededor del 60% de su cuerpo es agua, es el héroe no reconocido al hacer que todo funcione sin problemas, que trabaja en nutrientes, eliminan las toxinas e incluso mantiene las células de su piel que se alejan para evitar la sequedad.
Nutre su cuerpo con frutas y verduras ricas en contenido de agua como sandía, melón de almizcle, melón y verduras hidratantes como espinacas, lechuga y apio para mantener ese brillo radiante.
Obtenga una dosis de vitamina D.
Todos necesitamos ese rayo de sol, también conocido como vitamina D, para hacer que nuestra piel brille con salud. Si tiene poca vitamina D, su piel puede secarse un poco. Esta vitamina activa receptores que construyen la barrera de su piel, por lo que la piel seca o picazón podría indicar una deficiencia. Dado que los alimentos no ofrecen mucha vitamina D, puede tomar suplementos con el consejo de un profesional de la salud. Con la vitamina D a diario, puede mantener su piel sana y feliz.
Coma alimentos que hidraten la piel.
Vamos a darle un poco las cosas para hidratar naturalmente nuestra piel este invierno con esta divertida lista de alimentos hidratantes para darle a su piel un impulso saludable.
Sandía
Haz que sea un hábito hidratar tu piel dentro de todo el año, no solo cuando las estaciones frías comienzan a arrastrarse. Como tal, obtén un bocado jugoso y delicioso de sandías.
La sandía es como el mejor amigo de verano. No solo es icónico, sino que está lleno de vitamina A, vitamina C y licopeno, todos se unen para tratar su piel correctamente, manteniéndola fuerte y evitando cualquier pérdida de agua. Ya sea que coma una rebanada o la mezcle con una bebida refrescante con hielo, es una elección estelar para el bienestar de su piel.
Tomate
Conoce a la fruta superestrella que finge ser una verdura. Los tomates están llenos de agua y nutrientes, con vitamina A, vitamina C, licopeno, vitamina K y vitamina B para una patada de salud adicional. Además, estas maravillas versátiles pueden acogerse en salsas, ensaladas, sándwiches o, si te sientes aventurero, Chompa las particularmente sabrosas como lo harías con una manzana.
Palta
Los aguacates no son solo sabrosos. Son una fuente fantástica de vitamina C, vitamina E y esas grasas monoinsaturadas buenas para ti. Estas gemas nutricionales hacen maravillas para mantener su piel hidratada y brillante con la juventud. Para mí, los aguacates son como un delicioso recordatorio de que puedes disfrutar de lujosos y ricos alimentos que también son súper saludables.
Pepino
Si la idea de tomar ocho vasos de agua al día se siente un poco abrumador, ¿por qué no comer algunos pepinos?
Con más de 90% de contenido de agua, no solo son increíblemente hidratantes, sino que también son un refrigerio refrescante. ¿Y la mejor parte? Estas delicias crujientes son bajas en calorías y tienen un sorprendente golpe de nutrientes, con vitamina C, vitamina K, antioxidantes y minerales.
Pez
El pescado no es solo una proteína de primer nivel. Es como un superhéroe para tu piel.
Repleto de ácidos grasos omega-3, aumenta el aceite debajo de la piel, dándole un brillo radiante y una mayor claridad. La investigación incluso sugiere que una dieta rica en peces mediterráneas puede reducir la inflamación y fortalecer las membranas que mantienen su piel hidratada. Si está mirando una deliciosa opción de pescado, busque salmón. No solo es sabroso sino también una potencia de la bondad omega-3.
Aceite de oliva
El aceite de oliva no es solo un héroe de la cocina. También es un cambio de juego para tu piel. Este increíble ingrediente trae vibraciones antiinflamatorias y una carga de antioxidantes a la mesa, trabajando maravillas para reparar la barrera de humedad de su piel. Si bien los aceites y los alimentos grasos son cruciales para una dieta saludable, recuerde mantenerlo todo en equilibrio.
Apio
Mezcle un poco de apio en su ensalada y observe su piel. Esta deliciosa verdura trae un impulso de sílice, mejorando la humedad y la elasticidad para un brillo juvenil y flexible. Y, similar a los pepinos, el apio es un deleite de baja calorías llenas de nutrientes.
Rábano
¿Anhelas una vegetal de raíz que es un héroe de hidratación? No busques más que rábanos. Repleto de vitamina C, fósforo y zinc, son como un sorbo refrescante para su cuerpo y un impulso para la piel fresca y saludable. Además, sus colores vibrantes agregan un pop a las ensaladas y platos, porque seamos honestos, la comida que se ve tan bien como sabe es el verdadero negocio.
Pimiento
Los pimientos rojos y verdes llamativos son las maravillas de hidratación. ¡Y no es de extrañar! Están cargados de vitamina C, fibra dietética y vitamina B6, trabajando juntos para evitar las arrugas y el acné. Así que disfruta de esa piel clara y abraza el envejecimiento elegante y saludable.
Espinaca
Cada vez que aparecen las espinacas, Popeye siempre me viene a la mente. Pero más allá de la caricatura, las espinacas incluyen un gran golpe nutricional: está cargado de ácidos grasos, vitaminas, minerales, fitoquímicos y folatos (vitaminas B). Aclamado como un superalimento, el equipo de nutrientes soñados de las espinacas funciona de la mano para proteger e hidratar su piel. Te hace preguntarte si Popeye tenía más que solo músculos fuertes: ¡pero su piel también era de primera categoría!
Almendras
Las almendras son los crujientes héroes de hidratación para su piel, llenos de vitamina E, antioxidantes y grasas monoinsaturadas que bloquean la humedad y le dan a su piel la hidratación que anhela.
Entonces, la próxima vez que golpeen esos antojos de papas fritas, tome una bolsa de almendras para un refrigerio tan sabroso como bueno para su piel.
Brócoli
No es sorprendente que el brócoli sea aclamado como uno de los superalimentos. ¡Repleto de vitaminas C y E, además de una dosis impresionante de sulforafano, el brócoli tiene la misión para ayudar a su piel a reparar, desintoxicar y mantenerse protegido! ¿Quién sabía que el brócoli tenía tales cualidades de superhéroes?
Hidratación versus hidruración
Los humectantes e hidratantes abordan la tarea esencial de garantizar que su piel obtenga la hidratación que necesita para luchar contra la sequedad, el envejecimiento prematuro y el daño ambiental. La diferencia clave radica en su enfoque para lograr estos resultados.
La hidratación implica aumentar el contenido de agua dentro de las células, haciéndolas regordetas y hinchables, y mejorar la reflexión de la luz. Los hidratantes tópicos funcionan infundiendo sus células con agua, mejorando la capacidad de su piel para absorber la humedad y los nutrientes.
Por otro lado, la hidratación se trata de sellarse en esa humedad para construir una barrera protectora de la piel, frustrar la pérdida de agua y mantener una piel suave y suave.
Alimenta tu piel, buena comida con estos consejos de hidratación de la piel de invierno
Mantener su piel bien hidratada es crucial para ese brillo saludable. La deshidratación puede provocar la pérdida de firmeza, los poros agrandados y las molestas líneas finas. Junto con tomar vasos de agua, alimente su piel con alimentos hidratantes para que se mantenga juvenil, suave y flexible durante todo el año, no solo en invierno.