En medio del torbellino festivo de la Navidad y el Año Nuevo, es fácil para las cosas pasar la mente. Ya sea que esté compartiendo memes navideños, preparando la gran fiesta o sumergiéndose en la juerga de compras de última hora, los hábitos saludables pueden quedarse en segundo plano. A menudo, preguntamos cómo mantenerse saludable durante la temporada navideña y el año nuevo. No se preocupe: mantener su bienestar aún puede ser la estrella brillante sobre sus prioridades de vacaciones.
En la vida, la moderación es la clave. Incluso durante toda la emoción de las vacaciones, divide el tiempo para el ejercicio y una dieta bien equilibrada. Cuanto mejor te sientas, más alegría experimentarás. Y para mantenerse sin esfuerzo en la pista saludable, tener un plan es clave para nuestras resoluciones de Año Nuevo de Salud y Fitness.
Para guiarlo durante la temporada de vacaciones con su salud bajo control, aquí hay algunos consejos fantásticos sobre cómo mantenerse en forma y saludables durante las vacaciones. ¡Saludos a una temporada navideña feliz y saludable!
RELACIONADO: Cómo equilibrar el ejercicio y la dieta para un estilo de vida saludable
Tenga en cuenta lo que come o bebe.
Es la temporada para tratarse, ¿verdad? Pero eso no se traduce en una fiesta constante de golosinas altas en grasas y altas en azúcar o un maratón diario de bebés de alcohol. Apuntemos a un equilibrio. Trate de mantenerlo limpio y saludable con sus comidas la mayor parte del tiempo. Y no olvides la magia de la hidratación: mantén esa agua fluyendo. Saludos a la indulgencia festiva con un lado de moderación consciente.
Siempre desayune.
No escatime en el desayuno, no importa cuán loco sea su horario. Es un cambio total del juego para tus niveles de energía y bienestar general.
Comienza tu día con un desayuno abundante. No solo tendrá el jugo para iniciar su motor, sino que también le resultará mucho más fácil exprimir un ejercicio y mantener las buenas comidas durante el resto del día. El desayuno es el combustible de superhéroes para un día increíble.
Come tus verduras y frutas.
Cuando esas golosinas de vacaciones comiencen a tentarlo, tenga en cuenta que las frutas y las verduras son el verdadero negocio para mantenerse en el camino saludable.
Cargue estas golosinas llenas de fibra antes de disfrutar de la fiesta festiva. Su cuerpo apreciará el impulso de la salud.
Siempre elija beber agua.
Todos tendemos a disfrutar un poco más de alegría navideña en forma de ponche de huevo, puñetazo de Navidad y similares. Pero, como sean sabrosos, no olvides beber agua para mantenerte hidratado (y esquivar esa posible resaca al día siguiente).
Mantenerse bien hidratado también puede ayudarlo a distinguir entre sed y el hambre, evitando la indulgencia innecesaria. Ya sea que esté en fiestas familiares o en movimiento, siempre combine esa copa de vino con un compañero de confianza, una copa de agua. Mantenga las recargas y considere una botella de recarga práctica para ser su compañero de hidratación sobre la marcha.
Siga su horario de ejercicio habitual.
Inyectar algo de diversión, pero mantenerse al día con su rutina de ejercicios es clave para mantenerse en el camino saludable. Inicie su día con un entrenamiento, corre o camine. No es solo una forma increíble de comenzar el día. ¡Puede revisarlo y deleitarse con la satisfacción de alcanzar su objetivo! Ya sea que elija mañana, mediodía o noche para su ejercicio, el secreto es la consistencia. Haga que mantenerse activo sea parte de su rutina diaria durante la temporada festiva.
Si es caminata de invierno, ciclismo en interiores, o deportes para probar, lo importante es que lo estás sudando. Aquí hay un consejo profesional: busque entrenamientos de cuerpo completo durante su entrenamiento de resistencia. Es muy conveniente y agrega una quemadura de calorías de bonificación a la mezcla. Mantengamos las vibraciones navideñas altas y los entrenamientos aún más altos.
RELACIONADO: Por qué el volumen y la intensidad en el ejercicio son importantes
Haga ejercicio con amigos o su SO.
Recluta a tus amigos o tu SO en tu rutina de ejercicios. Cuando vuelas solo, es demasiado fácil omitir un entrenamiento porque la vida se ocupa o simplemente no lo sientes.
Pero, ¡configure una fecha de entrenamiento con un amigo, y listo! Las probabilidades de apegarse a su plan se disparan. Además, te darás una explosión de sudar juntos. Convirtamos esos entrenamientos en una aventura social y hagamos que el en forma sea mucho más divertido.
Establezca objetivos diarios y rastree para mantenerse motivados.
¿Cómo mantenerse saludable para el año nuevo? Celebra cada victoria, grande o pequeña.
Ponte un objetivo pequeño y factible cada día. Piense en 5,000 pasos geniales o algo así. Además, puede ver estos mini triunfos en el mercado navideño o en un paseo familiar nevado. Se trata de disfrutar de esas pequeñas victorias para celebrar.
Obtenga suficiente dormir.
Si bien generalmente somos el rey o la reina de las festividades de las vacaciones, cada año es su oportunidad de cambiar un poco. Atrapara suficientes zzzs es como la superpotencia para mantener vivo ese ambiente saludable. Una buena noche de sueño alimenta su energía para los entrenamientos y, por supuesto, todas las cosas divertidas.
¿Qué tal lanzar un par de noches temprano? Claro, puede parecer un poco aburrido en este momento, pero su cuerpo te hará cinco al día siguiente. Hagamos de la hora de dormir lo nuevo: su yo bien descansado le agradecerá.
Sé amable contigo mismo.
El secreto para balancear una temporada de vacaciones saludable es la moderación, el nombre del juego. No hay necesidad de estresarse en cada sesión de bocado o entrenamiento.
A decir verdad, si desatores un plan, descarta las cosas buenas la mayor parte del tiempo y arroja una pizca de indulgencia, eres dorado. Es la clave para mantener vivo ese ambiente saludable general.
¿Y adivina qué? No es solo una victoria para su bienestar físico: ser real contigo mismo y tratarse un poco es el mejor movimiento para tu salud mental. Trate de encontrar ese punto óptimo entre salud y felicidad.
Manténgase en forma y saludable, sea cual sea la temporada
No necesita deshacerse de sus objetivos de salud y acondicionamiento físico solo porque es la temporada de indulgencia. Con estos consejos sobre cómo mantenerse saludable durante las vacaciones, puede permanecer en curso mientras disfruta todos sus platos de vacaciones favoritos. Hagamos de esta temporada una mezcla de delicias festivas y conscientes.
Para mantenerse activo con estilo, consulte nuestro Todas las mujeres y Todos los hombres Colección que te permite moverte cómodamente con cada sudor.