Nadar durante la sofocante temporada de verano es divertido y refrescante. Pero la natación de invierno evoca todos los "Brrr ..." en temperaturas frías heladas insoportables para algunos.
Si bien nadar en las aguas heladas no es la taza de té de todos, ofrece la emoción y la aventura que anhela. Pero antes de sumergirnos en las aguas de hielo, conozcamos algunos consejos y pautas de seguridad de natación de invierno para una caída fría. La seguridad siempre es lo primero.
¿Qué es la natación de invierno?
Invierno nadar se refiere a baños rápidos en aguas naturales: mares, lagos y ríos. Por lo general, se practica a principios de la primavera, otoño o invierno. Las temperaturas del agua pueden variar de 8 a 12 grados Celsius. Sin embargo, también hay algunos a temperaturas inferiores a 4 grados Celsius.
Nadar en agua helada plantea ciertos peligros. Uno de los cuales es la hipotermia, una emergencia médica. Esto sucede cuando nuestro cuerpo pierde el calor más rápido de lo que puede producir calor. Cuando nuestra temperatura corporal disminuye de lo normal, nuestro corazón, el sistema nervioso y otros órganos funcionarían mal. Cuando se deja desatendida, la hipotermia puede provocar insuficiencia cardíaca y respiratoria, y peor, la muerte.
Consejos de seguridad de natación de invierno
Para contrarrestar cualquier peligro potencial que pueda traer la natación de invierno, preparemos bien con estos consejos para prepararlo para una natación fabulosa.
Elija sabiamente la ubicación.
Debido a que el mar es más peligroso durante la temporada de invierno, es vital elegir los puntos más sensatos e ideales para nadar.
Es bastante difícil encontrar manchas de natación con salvavidas de servicio durante el invierno. Entonces, si va a algún lugar sin ninguno, conozca de antemano los puntos de entrada y salida. Verifique también los peligros potenciales en el lugar, como las áreas rocosas.
Lea el pronóstico del tiempo y los tiempos de marea.
Tómese el tiempo para leer el pronóstico del tiempo y las condiciones del mar de su ubicación elegida. Verifique también los tiempos de marea porque nadie quiere ser barrido mientras está en el mar. Aprenda de antemano cómo detectar una corriente de rasgadura. En caso de duda sobre las condiciones, es mejor jugar a salvo y no salir.
Haga un calentamiento antes de golpear el agua.
Si bien algunos pueden pensar que no se necesita un calentamiento cuando nadan el invierno, todavía se necesita.
Hacer un calentamiento aumenta su presión arterial y suministra oxígeno a las células para activar el mecanismo de termorregulación.
Trotar, correr o caminar rápido durante 15 a 20 minutos son algunas de las actividades de calentamiento que puede hacer antes de golpear el agua. Hacerlo prepara su cuerpo para acostumbrarse a la temperatura del frío y prepara las bases para su salsa fría.
Aclimatarse.
No saltes al agua cuando llegue el invierno. Aprender a aclimatarse.
Comience a nadar durante la temporada de verano. Continúe nadando con cada cambio de temporada para enseñarle a su cuerpo cómo adaptarse a la disminución de las temperaturas del agua. La práctica temprana es la clave.
Nadar con amigos.
La natación de invierno se hace mejor con amigos no solo para hacer que la experiencia sea más divertida. Estar con un grupo asegura la seguridad también en caso de emergencia. También es ideal si puedes traer contigo un kayakista para remar por las aguas mientras tú y tus amigos se dan cuenta. También puede optar por tener otro individuo en la costa para brindar apoyo.
Trae una boya.
Los nadadores de invierno siempre deben usar una boya de natación de colores brillantes alrededor de la cintura para que sean visibles para los navegantes. Junto con la boya hay una bolsa seca práctica para su teléfono y otra parafernalia de emergencia. Algunos incluso traen consigo una bebida caliente en las boyas.
Conozca sus límites.
El agua fría influye en tu capacidad para nadar. Por lo tanto, siempre es mejor jugar a salvo al no empujarte a tus límites.
Recuerde que cuanto más frío sea el agua, menos tiempo debe pasar en él. Manténgase a su profundidad. Nade paralelo a la orilla. Conozca las áreas de salida porque el viento puede desanimarse mientras está en el agua.
Calentarse después de nadar.
La recuperación es la clave al nadar durante el invierno.
Deje sus chanclas en el borde del agua para que cuando salga del agua, pueda usarlas fácilmente para proteger sus pies del suelo congelado en caso de que no tenga una estera cambiante.
Si estás en un traje de neopreno, tómalo inmediatamente después de nadar y secarte con una toalla. Comience a colocar capas. Tienes que terminar de vestirse en cinco minutos.
Bebe algo caliente y come un refrigerio azucarado. Si bien es tan tentador obtener una ducha caliente de inmediato, no es tan ideal. Esto se debe a que su cuerpo pensará que hace calor y enviará la sangre lejos de sus órganos.
Aprende a flotar sobre tu espalda.
En caso de que tenga problemas, recuerde mantener la calma. Si de repente experimenta un shock de agua fría, flote sobre su espalda hasta que pueda controlar su respiración. Resista el impulso de nadar y golpear.
Si experimenta fatiga mientras nadas, roda sobre tu espalda. Use su flotador de remolque y solicite ayuda.
Use el equipo correcto.
Tienes que protegerte de las temperaturas heladas usando el equipo esencial de natación de agua fría, como:
Traje de neopreno de invierno térmico
Tener un traje de neopreno térmico puede ser la mejor inversión que puede tener si planea hacer que la natación de invierno sea un hábito.
Un traje de neopreno térmico está diseñado para mantenerte caliente a temperaturas del agua que tienen más de 16 grados centígrados.
Está hecho de un neopreno más grueso y tiene capas internas más cálidas para mantener el calor dentro.
Al comprar uno, consulte el perfil de revestimiento, flexibilidad y flotabilidad.
Chaleco de neopreno
Se puede usar un chaleco de neopreno por sí solo si la temperatura es correcta. También se puede usar debajo de un traje de neopreno térmico para dar una capa adicional de protección cuando nadan el invierno.
Botines de neopreno, guantes y alfombras cambiantes
Para protegerse de las temperaturas heladas, debe invertir en botas y guantes de neopreno de calidad si desea nadar en agua helada y extender su tiempo de natación.
Es ideal usar guantes de brazo largo y calcetines largos metidos en los brazos y las piernas de su traje de neopreno.
Un suelo helado puede eliminar fácilmente todo el calor de su cuerpo, por lo que es mejor tener una alfombra de cambio confiable tan pronto como salga del agua.
Bonnets de neopreno, snorkels y tapones para los oídos
Busque tapas de neopreno con correas de mentón o gorros de neopreno para obtener el calor adicional que necesita para evitar que su cabeza obtenga un dolor de cabeza de helado. Debido a que el agua fría puede hacer que algunas personas se sientan mareadas, es mejor usar tapones para los oídos.
Bata de cambio de invierno
Obtenga una túnica que cambia a prueba de agua que está forrada para obtener esa calidez adicional. Asegúrese de que también sea impermeable y a prueba de viento para que se sienta cálido y acogedor después de una natación helada.
Calcetines o zapatos de natación
No quieres tener pies fríos en una natación de invierno. Ofrecen protección no solo de las temperaturas heladas sino también de cualquier cosa espinosa o puntiaguda en la orilla, como guijarros.
Manténgase caliente incluso a temperaturas heladas
Si bien la natación de invierno puede no recibir los asentimientos de todos, sigue siendo una excelente manera de mantenerse activo al aire libre a pesar de las temperaturas heladas. Planificación adecuada e invertir en la derecha equipo de baño puede convertirlo en una actividad de invierno divertida y segura.