Sin embargo, la mayoría de las personas aspiran a volverse más saludables en el Año Nuevo, la definición de la sociedad de "saludable" podría no beneficiarlo. La salud no tiene un vistazo. En cambio, ¡concéntrese en cómo te sientes!
Prefiero establecer objetivos específicos y procesables sobre las resoluciones.
Consejo 1: La comida saludable no debería ser aburrida
Muchas personas aspiran a comer más saludables en el nuevo año, pero a menudo luchan por romper los viejos hábitos. La alimentación saludable a menudo se equipara con hábitos restrictivos y alimentos suaves. Este no debería ser el caso.
Comer comidas sabrosas y coloridas facilitará la alimentación saludable. La inclusión de fuentes saludables de proteínas, carbohidratos y grasas harán llenar las comidas. Centrarse en nutrir su cuerpo y darle lo que necesita hará que los cambios en el estilo de vida sean sostenibles.
Consejo 2: Encuentra el movimiento que te gusta
A menudo me preguntan cómo estoy tan motivado para entrenar. Encuentro que hay dos partes cruciales de un buen régimen de ejercicio. Primero, encuentra lo que te encanta hacer. Para mí, me encanta levantar y correr. También disfruto otras actividades, pero esas son, con mucho, mis favoritas.
Debido a que me encanta este tipo de entrenamiento, es fácil mantenerse consistente. Sin embargo, creo que algunas personas confunden la motivación y la disciplina. No siempre estoy motivado para hacer ejercicio, nadie lo está. Pero debido a que estas son cosas que amo, tengo la disciplina de aparecer incluso cuando no quiero. Sé que a largo plazo aparecerá me ayudará a lograr mis objetivos.
Consejo 3: Reconozca que debe cuidarse primero
Aunque suena cursi, el autocuidado no es egoísta. Una gran cita que tengo en cuenta es "No puedes verter de una taza vacía".
En el mundo actual, "The Grind" se glorifica, pero estar ocupado a menudo se combina con la productividad. Puedes estar extremadamente ocupado, pero no lograr nada. Es por eso que es importante reducir la velocidad, cuidarse y perseguir sus objetivos intencionalmente.
La salud mental ha sido una lucha durante la pandemia, y ya que muchos regresan a la escuela y al trabajo, es fácil ignorarlo. Pero si no le importa su salud mental, no podrá realizar.
Lo mismo ocurre con la salud física. No importa cuán duro entrene, si no come bien y duerme lo suficiente, no progresará.
Al entrar en un nuevo año, asegúrese de priorizar la salud mental y física con un sueño, nutrición y descansos mentales adecuados.
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