¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo estalló en un emocionante endorfino después de una carrera exitosa? Hay pocas dudas de que correr tiene un gran efecto en nuestra salud mental. Más allá de las ventajas de la salud, trotar tiene la capacidad de mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir el estrés y fomentar una perspectiva feliz. Actúa como un desvío liberador, terapia mental y un estímulo para el desarrollo. En este ensayo, examinaremos las importantes ventajas psicológicas que Running proporciona e insta a los lectores a pensar en asumir este deporte que cambia la vida.
Correr es bien conocido por su capacidad para mejorar naturalmente el estado de ánimo. Ponerse sus zapatillas para correr y golpear el pavimento podría tener un impacto psicológico significativo.
Las endorfinas, a veces conocidas como las hormonas "sentirse bien", son liberadas por el cuerpo durante el ejercicio cardiovascular como trotar. Los receptores en su cerebro interactúan con estos neurotransmisores, producen euforia y disminuyen la percepción del dolor. Esta carrera de endorfinas no solo mejora su estado de ánimo, sino que también disminuye la ansiedad y los síntomas depresivos. Los efectos beneficiosos del funcionamiento en la salud mental han sido constantemente justificados por la investigación científica. Correr reduce los niveles generales de tensión, se eleva y estabiliza el estado de ánimo, mejora la calidad del sueño y aumenta la autoestima, según el Asociación de ansiedad y depresión de América. Además, un estudio que se publicó en el Biblioteca Nacional de Medicina demostró que para muchos pacientes, correr puede mejorar el éxito de su tratamiento. El ejercicio es una estrategia conductual que ha demostrado una promesa significativa para aliviar los síntomas de depresión.
Correr también sirve como un potente relevista del estrés. El estrés se ha convertido en un compañero constante en nuestra vida moderna y acelerada. El encanto de Running reside en su capacidad para actuar como una herramienta de reducción de estrés. Su atención se aleja de las obligaciones y el estrés de la vida diaria y hacia el movimiento rítmico de su cuerpo cuando se lleva a la carretera o un sendero. Correr da un lugar para pensar y reflexionar mientras te deja olvidar temporalmente de tus problemas. Un estado meditativo es inducido por un movimiento repetido y patrones de respiración regulares, lo que ayuda a desestresar y calmar la mente. Derramas la carga de la preocupación con cada paso, emergiendo con una nueva sensación de claridad y paz.
Balafa Te cuenta una historia sobre Morgan hoy. Ella es madre de tres hijos y entrenadora. Ella es la fundadora de la organización "millas a través de la maternidad", que ayuda a las madres a encontrar el equilibrio a través del ejercicio. Ella discutirá cómo el ejercicio podría disminuir la ansiedad posparto:
@Morgan: Correr ha alterado por completo mi experiencia como madre. Luché con la ansiedad posparto, que fue una de las razones por las que comencé a correr. Ser madre es increíblemente difícil y lleno de muchos momentos difíciles. Para mí, ejecutar es como presionar un botón de reinicio mental. Tengo la oportunidad de reponer mi propia taza y relajarme. Soy más amable, más paciente y más presente con mis hijos después de regresar de una carrera.
Correr ha cambiado la forma en que soy padre porque me ha demostrado que cuidar a sí mismo como madre no es ser egoísta. Es crucial para mis hijos verme defenderme y perseguir mis propios objetivos.
Ahora es el momento de pensar en incorporar a su rutina si aún no lo ha hecho. Ofrece innumerables ventajas psicológicas que están abiertas a todos los que están preparados para dar el paso inicial. Comience pequeño y aumente progresivamente su resistencia corriendo alrededor de la cuadra varias veces. Tenga en cuenta que el cambio en su pensamiento cuenta por algo más que la distancia recorrida. En lugar de concentrarse simplemente en el resultado mientras se dirige en este viaje, aprecie el proceso. Disfrute de la sensación de estar vivo mientras su cuerpo y su mente trabajan al unísono para revitalizarlo en todos los niveles.
En resumen, correr puede traer alegría en nosotros, alentar una buena actitud, reducir el estrés y desarrollar una sensación de bienestar personal. Correr puede proporcionar felicidad debido a las endorfinas liberadas, y la calidad contemplativa de la actividad ofrece un breve descanso del estrés de la vida diaria. Correr puede cambiar tu vida.
También puede dar lugar a una mejora de la salud mental y un progreso personal. Así que póngase sus zapatos para correr, diríjase afuera y comience su aventura. Este viaje te llevará más allá de lo físico. Acepte las ventajas psicológicas que le esperan y deje que cada paso lo acerque a un estado de satisfacción mental y bienestar.