Con el verano en pleno apogeo, los parques nacionales y los senderos de senderismo están llenos de excursionistas y campistas experimentados y novatos. Comprender la seguridad básica del senderismo de verano y los primeros auxilios es crucial, lo que le permite manejar cualquier cosa, desde ampollas menores hasta caídas graves o deshidratación severa. Cada sendero viene con su propio conjunto de riesgos, por lo que es esencial estar consciente y preparado para emergencias potenciales en terrenos resistentes y desconocidos. Esté listo para administrar primeros auxilios inmediatos y conozca las formas más eficientes de buscar ayuda adicional si se enfrenta a una lesión más grave.
Use el sistema de amigos.
Uno de los protocolos de seguridad más básicos pero a menudo pasados por alto es usar el sistema de amigos. Esto es particularmente importante al caminar por senderos desconocidos o si alguna persona es un excursionista inexperto. Para mayor seguridad, asegúrese de que ambos estén capacitados en primeros auxilios básicos. Puede tomar cursos en línea o encontrar capacitación local a precios razonables. Si prefiere caminar solo, hay otras formas de mantenerse a salvo.
Un método simple pero efectivo es informar a alguien sobre sus planes de senderismo, incluso cuándo y dónde estará caminando. Esto es especialmente crucial para senderos remotos y desconocidos. Si se pierde o se lesiona, la persona que informó sabrá para dar la alarma rápidamente. Si bien muchas personas esperan tener servicio celular en todas partes, es común perder señal en áreas remotas. Esto hace que sea aún más importante informar de antemano a un amigo o familiar de antemano.
Use ropa adecuada.
La ropa y el calzado adecuados son cruciales tanto para el disfrute como para la seguridad de un caminata de verano. Usar colores brillantes es esencial, ya que lo hace más visible en caso de accidente, facilitando una identificación y asistencia más rápidas. Generalmente es aconsejable vestirse con capas sueltas, que ayudan a regular la temperatura corporal, mejorar la transpirabilidad y proteger su piel de las picaduras de insectos y otros irritantes. El senderismo de verano difiere del senderismo de otoño debido al calor, por lo que es difícil vestirse con capas. Sin embargo, el calor no es excusa para renunciar al calzado apropiado. Usar botas de senderismo resistentes y bien rompidas es vital, ya que pueden prevenir caídas graves y proporcionar estabilidad en el camino.
UPF 50+ Tops
Al seleccionar camisas de senderismo, el estilo personal y la comodidad son clave. Para aventuras de verano, opte por las telas con que acaba la humedad y seco rápido Propiedades para garantizar que se mantenga fresco y cómodo en el sendero.
En climas cálidos, tomar opciones de ropa proactiva es esencial para refrescarse rápidamente. Si prefiere más cobertura, elija un peso ligero, UPF 50+ Tops para proteger contra el sol.
Durante las temporadas más frías como el otoño, el invierno y la primavera, cualquier tela transpirable funcionará. Si elige mangas largas, busque los de pulgar para un toque adicional de calor en sus manos.
UPF más de 50 fondos
Si prefiere los pantalones, polainas, o bermudas, elija fondos hechos de materiales sintéticos de secado rápido como poliéster o nylon. Si la lluvia está en el pronóstico, empaque los pantalones de lluvia impermeables para mantenerse secos y cómodos, especialmente cerca de áreas húmedas.
Antes de salir, consulte la vida silvestre local. Si los insectos y las plantas venenosas son comunes, los pantalones ofrecen protección adicional. Esté preparado para los cambios de temperatura usando pantalones cortos debajo de los pantalones, lo que le permite ajustar fácilmente sus capas y mantenerse cómodo.
Priorice la comodidad y la libertad de movimiento en sus opciones de ropa para disfrutar plenamente de su caminata. Las capas son clave. Agregue o retire las capas según sea necesario y guárdelas en su mochila.
Sampanidas y chaquetas
Puede sorprender a algunos, pero incluir el senderismo chaqueta Y las sudaderas con capucha en su equipo de senderismo de verano son esenciales. Confiar únicamente en las capas base básicas puede dejarte frío cuando las temperaturas caen inesperadamente. Para mantenerse cálido y acogedor, opte por una chaqueta sintética o de abajo ligera que proporciona calor sin ocupar demasiado espacio en su mochila.
Las chaquetas de senderismo están diseñadas para funcionar, protegiéndote de los elementos sin agregar un peso innecesario. Ya sea que se enfrente a la lluvia o al viento, asegúrese de que su chaqueta sea resistente a la intemperie. Un buen consejo es empacar una capa adicional para el calor, como un suéter acogedor o una sudadera con capucha, especialmente cuando la lluvia no está en el pronóstico.
Considere el aislamiento liviano, como un vellón, para esos momentos climáticos impredecibles. Si sus caminatas lo llevan a elevaciones más altas, una chaqueta a prueba de viento es esencial y se puede combinar con una capa adicional para obtener más calor y seguridad.
Calzado
Al elegir zapatos de senderismo, considere las diferentes opciones disponibles. Los corredores de senderos, que se parecen a las zapatillas informales con una banda de rodadura ligera, proporcionan estabilidad en terrenos fáciles. Para caminatas fáciles de moderar, las zapatillas de senderos más resistentes con una banda de rodadura robusta son una mejor opción. Las botas ligeras de senderismo, con una forma clásica de botas y soporte de tobillo, son adecuadas para todos los terrenos. Para caminatas desafiantes y subidas extenuantes, las botas de senderismo pesadas hechas de materiales de servicio pesado con medias más rígidas y una banda de rodadura fuerte son ideales.
Prepare un kit de emergencia.
Independientemente de su experiencia de senderismo, es importante llevar un kit de emergencia o ensamblar uno con elementos de seguridad esenciales: vendas, gasa, cinta, una paquete de hielo, ungüento antibacteriano, antimicrobianos y más. Estas herramientas pueden ayudar a tratar lesiones menores y brindar atención temporal por lesiones más graves mientras esperan más asistencia. Si le preocupa el peso del kit, use su contenido como guía para los suministros que debe traer en su caminata.
Trae un silbato y una linterna.
Una herramienta esencial para llevar es un silbato, que es más fácil de escuchar que un grito y es más probable que llame la atención en caso de una lesión grave. Tres explosiones cortas de silbato son la señal de angustia universal, alertando a otros de que necesita ayuda.
Las linternas son útiles más allá de las caminatas nocturnas y son esenciales para la seguridad del senderismo de verano. En una emergencia, una linterna puede crear una señal de socorro, especialmente si tiene un haz fuerte. También se puede usar un espejo para reflejar la luz solar y la señal de ayuda.
Hidratar y descansar para evitar el estrés por calor y la fatiga.
Mantenerse hidratado es crucial, especialmente en verano, así que siempre lleve agua y reponga los electrolitos con bocadillos o bebidas deportivas. El senderismo puede ser muy deshidratante, particularmente en senderos largos. El agua fría es más efectiva para la hidratación, por lo que el uso de una botella de agua aislada ayuda. Alternar entre agua y una bebida deportiva aumenta sus electrolitos y mejora la utilización de agua de su cuerpo.
El estrés por calor puede aumentar a trazos de calor fatales. Prevenir el estrés por calor al permanecer hidratado, mojar un paño para que se enfríe y tomando descansos cuando sea necesario. Si experimenta estrés por calor, use un paquete frío instantáneo en la frente, las axilas y el área de la ingle para regular su temperatura.
Use senderos marcados.
Permanecer en marcados senderos es una regla general en la mayoría de los parques nacionales. Estarse fuera del camino puede provocar lesiones o una multa empinada si se atrapa. Si camina por un sendero sin marcar o se desprende, traiga una brújula para mantenerse en curso y evite quedarse varado en el desierto.
Otro consejo útil es marcar su sendero si sale del camino. Puede hacer esto soltando hojas o palos o rompiendo pequeñas ramitas en el camino. Asegúrese de que sus marcadores sean fáciles de reconocer: las hojas de provocar, por ejemplo, no serán efectivas en el otoño.
Trae un repelente de insectos.
El repelente de insectos es especialmente importante en el verano cuando se expone más piel. Los insectos se sienten atraídos por áreas densamente boscosas debido a la sombra y la humedad. El uso de repelente de insectos mientras camina en estas áreas ayudará a prevenir la picazón e irritación.
Esté preparado pero no sobrecargado.
Si bien no es posible preparar sobre el empaquetado. Hay un límite de cuánto puede llevar, pero no para lo preparado que puede estar. Haga una extensa investigación sobre consejos universales de senderismo y senderos específicos para planificar su ruta y equipo. Es mejor viajar a la luz. Llevar demasiado equipo puede provocar un agotamiento rápido. Asegúrese de traer solo lo que necesita absolutamente. Para una caminata de un día corto, recomendamos bares de energía u otros bocadillos, una botella de agua, una bebida deportiva y suministros de primeros auxilios. No es necesario mucho más.
Batir el calor de la caminata de verano
Conocer estos consejos de seguridad de senderismo de verano es una excelente manera de disfrutar plenamente de la temporada, volver a conectarse con la naturaleza y hacer recuerdos duraderos. Con la preparación y las herramientas correctas, el senderismo puede ser una actividad segura y agradable para todos.