Entonces, como, todos sabemos que trotar es ideal para perder peso, ¿verdad? Quemar algunas calorías, tonificar, bla, bla, bla. Pero aquí está la cosacorrer No se trata solo de verse bien en tus jeans favoritos. Hay mucho más de lo que parece, y estoy aquí para derramar el té sobre por qué trotar es secretamente una de las mejores cosas de la historia.
Si está cansado de escuchar las mismas cosas viejas sobre el ejercicio, abrocharse el cinturón (o, ya sabes, atar), porque estos beneficios inesperados están a punto de volarle la mente.
1. Es un refuerzo total del estado de ánimo
Bien, imagina esto: estás teniendo el peor día. Como, tu maestro acaba de asignar un proyecto grupal, y estás atrapado con ese niño que nunca hace nada. Puaj. Quieres gritar. Pero, en cambio, te fues a trotar, y de repente, todo se siente un poco menos terrible.
Jogging te da una avalancha de endorfinas, que son como la forma en que tu cerebro dice: "Enfréntate, tienes esto". Básicamente es terapia gratuita. Además, el ritmo constante de trotar es extrañamente relajante, como ASMR pero para tu cuerpo.
2. Te ayuda a dormir como un bebé
Seamos realistas: la mayoría de nosotros estamos pegados a nuestros teléfonos hasta que, como, a las 2 a.m. Entonces nos preguntamos por qué somos zombis al día siguiente. ¿Trotar? Es un cambio de juego para tu sueño.
Cuando trotas, quema toda esa energía extra, así que cuando golpeas la almohada, estás fuera. Como, buena suerte tratando de permanecer despierto. Bonificación: No más lanzar y girar mientras piensas en esa cosa vergonzosa que dijiste en séptimo grado.
3. Te hace un ninja que lucha contra los gérmenes
¿Sabes cómo todos están tosiendo y estornudando durante la temporada de gripe? Los corredores están aquí esquivando resfriados como profesionales. Trotar en realidad aumenta su sistema inmunológico, lo cual es una charla elegante para "su cuerpo puede luchar mejor contra los gérmenes".
Es como darle a tu sistema inmunitario una pequeña charla: "Oye, tienes esto". Simplemente no se agote en el suelo, mucho ejercicio puede hacer lo contrario. El equilibrio es clave, fam.
4. Convierte tu cerebro en una supercomputadora
De acuerdo, tal vez no literalmente, pero escúchame. Jogging obtiene más sangre que fluye hacia tu cerebro, lo que te ayuda a concentrarte y recordar cosas.
¿Alguna vez has salido a correr y de repente tienes la mejor idea? Eso no es una coincidencia. Trotar es como un botón de actualización mental. Es perfecto para cuando estás atrapado en un problema matemático o necesitas inspiración para tu próximo tiktok.
5. Te da ese brillo
Todos ustedes, trotar es como una rutina de cuidado de la piel en la que ni siquiera tiene que pensar. Cuando corres, tu circulación sanguínea mejora, trayendo todos esos buenos nutrientes a tu piel. ¡Hola, brillo natural!
Y sí, probablemente sudarás como loco, pero eso es realmente algo bueno. El sudor ayuda a aclarar tus poros. Simplemente no olvides lavarte la cara después: la piel y la suciedad del brillo no son mejores mejores.
6. Hace que tus huesos y articulaciones fueran fuertes AF
Solía pensar que trotar se destrozaría las rodillas, pero resulta que en realidad es bueno para ellos (siempre y cuando no lo estés exagerando). Trotar ayuda a fortalecer sus huesos y mantener sus articulaciones en movimiento sin problemas.
Es como darle a tu cuerpo una puesta a punto. Además, cuanto más trote, más fuertes se vuelven sus músculos, lo que significa menos presión sobre sus articulaciones. ¡Ganado!
7. Es una actividad social de mariposa
Trotar no tiene que ser una misión en solitario. Tome su mejor amiga, únase a un club de carrera local o regístrese para una de esas carreras de color (ya sabes, las que se cubren con pintura).
No solo haces un entrenamiento, sino que también puedes ponerte al día con el último té. Y si eres del tipo competitivo, desafiar a tus amigos a una pequeña carrera puede hacer que trotar sea mucho más divertido.
8. Literalmente te ayuda a vivir más
De acuerdo, este es salvaje. Los estudios muestran que los corredores tienden a vivir más tiempo que las personas que no trotan. Como, imagine agregar años a su vida simplemente corriendo un par de veces a la semana.
Trotar reduce su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y un montón de otras cosas no tan divertidas. Básicamente, trotar es lo más cercano que tenemos a una fuente de jóvenes.
9. Te enseña a resistirlo
Seamos realistas: trotar es difícil a veces. Ya sea que se esté arrastrando fuera de la cama cuando hace frío o empuja el último tramo de su ruta, se necesita una fuerza de voluntad grave.
Pero cada vez que empujas, estás creando resiliencia. Trotar es como un pequeño recordatorio de que puedes manejar cosas difíciles, tanto dentro como fuera de la pista. Además, ¿se mantiene a una rutina? Puntos de disciplina importantes.
10. Te hace amar a tu cuerpo más
Este es mi favorito. Trotar no se trata de encajar en algún tipo de cuerpo ideal, se trata de sentirse fuerte y capaz. Cuando te enfocas en cuán lejos has corrido o cuánto más rápido has llegado, dejas de obsesionarse con cómo te ves.
Es muy capaz de darse cuenta de que su cuerpo puede hacer las cosas. Como, ¿a quién le importa si no tienes ABS? Simplemente corriste una milla, y eso es épico.
Entonces, ¿por qué no empezar ahora?
Trotar puede parecer básico, pero honestamente es una de las cosas más subestimadas que puedes hacer por ti mismo. No se trata solo de perder peso o ponerse en forma, se trata de sentirse mejor, pensar más claro y vivir su mejor vida.
Así que toma tus zapatillas de deporte, encuentra una lista de reproducción que te promociona y salga a la carretera. Comience lento si es necesario. Incluso unos minutos al día pueden hacer una gran diferencia. ¿Quién sabe? Trotar podría convertirse en su nueva obsesión.
¿Qué estás esperando? Ve a aplastarlo.